Believe it or not！ 30,000+ users downloaded Plank latest version on 9Apps for free every week! You can find this multifunction app on 9Apps easily. This hot app was released on 2018-12-07. If you still need more information collecting extra factors, read below.
Plank is a form of bodyweight workout that will never fade away, because it's so powerful and requires a small amount of time on your part. Plank helps you to achieve substantial results in a very short span of time. Plank is good for sculpting your core, but not only that, it works your butt and hamstrings as well.
This 30 day plank challenge is perfect for those of you who want to get a smaller waist and sexy flat tummy.
Sculpt Abs of Steel with our 30-Day Plank Challenge
One of the best things about the humble plank is that it’s absolutely free to do – from the comfort of your living room! If you want to target your tummy but feel the benefits in your sides as well as improve shoulder strength and stability, our 30-day planking challenge is for you. And it only takes a few minutes every day.
Ok, so you may have already heard of ‘the plank’ – it’s an easy exercise often used to strengthen the core muscles and tone up tummies, and the idea is to stay in the plank position for as long as possible for the maximum benefit. One of the best things about the humble plank is that it’s absolutely free to do – from the comfort of your living room!
The plank is one of the best exercises to strengthen your core, which is more than just your abdominals. The core is a complex series of muscles that includes your entire body, minus your legs, head and arms.
Various plank exercises challenge all the major muscle groups and stabilizers, improve strength, and prevent injury.
Our plank challenges can help you achieve great things in a short space of time because you always have a specific goal that you have to achieve every day as it gets progressively harder.
Many people choose to do the plank exercise because they want to build a more defined six-pack, and there’s no doubt that this exercise will certainly help in that regard, particularly if you are combining it with other abs exercises, and doing plenty of cardio to burn off any excess fat.
A good thing about the plank exercise is that it requires no equipment at all. Therefore you can perform this exercise anytime and anywhere.
30 Day Plank Challenges
30 day challenges have become very popular in recent years because they can help you achieve great things in a short space of time because you always have a specific goal that you have to achieve every day as it gets progressively harder. Our challenges are suitable for people of all fitness levels, and challenging enough to give you a super strong core in just 30 days.
Papan adalah bentuk latihan berat badan yang tidak akan pernah memudar, karena itu sangat kuat dan membutuhkan sedikit waktu di pihak Anda. Plank membantu Anda mencapai hasil substansial dalam rentang waktu yang sangat singkat. Plank bagus untuk memahat inti Anda, tetapi tidak hanya itu, ia juga bekerja dengan pantat dan paha belakang Anda.
Tantangan papan 30 hari ini sangat cocok bagi Anda yang ingin mendapatkan pinggang yang lebih kecil dan perut yang datar dan seksi.
Memahat Abs Baja dengan Tantangan Papan 30 Hari kami
Salah satu hal terbaik tentang papan sederhana adalah bahwa itu benar-benar gratis - dari kenyamanan ruang tamu Anda! Jika Anda ingin menargetkan perut Anda tetapi merasakan manfaat di sisi Anda serta meningkatkan kekuatan dan stabilitas bahu, tantangan papan 30 hari kami adalah untuk Anda. Dan hanya butuh beberapa menit setiap hari.
Ok, jadi Anda mungkin sudah pernah mendengar ‘the plank’ - ini adalah latihan mudah yang sering digunakan untuk memperkuat otot inti dan menguatkan perut, dan idenya adalah tetap berada di posisi papan selama mungkin untuk manfaat maksimal. Salah satu hal terbaik tentang papan sederhana adalah bahwa itu benar-benar gratis - dari kenyamanan ruang tamu Anda!
Papan ini adalah salah satu latihan terbaik untuk memperkuat inti Anda, yang lebih dari sekadar otot perut Anda. Inti adalah serangkaian otot kompleks yang mencakup seluruh tubuh Anda, dikurangi kaki, kepala dan lengan Anda.
Berbagai latihan papan menantang semua kelompok otot dan penstabil utama, meningkatkan kekuatan, dan mencegah cedera.
Tantangan papan kami dapat membantu Anda mencapai hal-hal hebat dalam waktu singkat karena Anda selalu memiliki tujuan spesifik yang harus Anda capai setiap hari karena semakin sulit.
Banyak orang memilih untuk melakukan latihan papan karena mereka ingin membangun six-pack yang lebih jelas, dan tidak ada keraguan bahwa latihan ini pasti akan membantu dalam hal itu, terutama jika Anda menggabungkannya dengan latihan abs lain, dan melakukan banyak latihan kardio. untuk membakar kelebihan lemak.
Hal yang baik tentang latihan papan adalah bahwa itu tidak memerlukan peralatan sama sekali. Karenanya Anda dapat melakukan latihan ini kapan saja dan di mana saja.
Tantangan 30 Hari Papan
Tantangan 30 hari telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir karena mereka dapat membantu Anda mencapai hal-hal hebat dalam waktu singkat karena Anda selalu memiliki tujuan khusus yang harus Anda capai setiap hari karena semakin sulit. Tantangan kami cocok untuk orang-orang dari semua tingkat kebugaran, dan cukup menantang untuk memberi Anda inti yang sangat kuat hanya dalam 30 hari.
9Apps 4.9
