Welcome to the official store for application World. 10,000+ users downloaded Pilates latest version on 9Apps for free every week! More functions were added in this app. This hot app was released on 2016-05-18. Be sure that you check your current app before you start a run.
"___ ▄▀▀▀▄▄▄▄▄▄▄▀▀▀▄_
───█▒▒░░░░░░░░░▒▒█───
────█░░█░░░░░█░░█────
─▄▄──█░░░▀█▀░░░█──▄▄─
█░░█─▀▄░░░░░░░▄▀─█░░█
█▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀█
█ ---- ╦─╦╔╗╦─╔╗╔╗╔╦╗╔╗ ---- █
█ ---- ║║║╠─║─║─║║║║║╠─ ---- █
█ ---- ╚╩╝╚╝╚╝╚╝╚╝╩─╩╚╝ ---- █
█▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄█
★★★★★ להוריד אותו בחינם ★★★★★
*** אם אתה אוהב את זה, אל תהסס לתמוך בנו על ידי דירוג קשר 5 ★★★★★ ***
** הערות והצעות חשובות לנו **
אתה רוצה ללמוד איך לעשות תרגילי פילאטיס?
עזרת פילאטיס בשיפור גמישות, כוח, ומודעות לגוף.
אתה תהיה שמח לדעת כי יוגה ופילאטיס היא לשפר את חוזק שרירי יציבה.
אז בואו הוא למדת איך לעשות פילאטיס ממדריך Core פילאטיס המפורסם ביותר קטעי וידאו אימון יישומים אלה.
בבקשה זו אנחנו נעזור לך כדי ללמוד צעד אחר צעד איך לעשות תרגילי פילאטיס:
1- מה זה פילאטיס?
2- מהו פילאטיס Mat?
3- יכול כל אחד לעשות פילאטיס?
4- מה אתה צריך כדי להתחיל עם פילאטיס Mat
יוגה 5 לעומת פילאטיס
6- איך לעשות הטית אגן
7- איך לעשות Arms צלעות קייג
8- איך לעשות פילאטיס קורל
9- איך לעשות נשימת צלעות קייג
10- איך לעשות Marching
11- איך לעשות סקוואט סטריט
12 איך לעשות Arms סטריט
13- איך לעשות במהלך סיבוב סטריט
14- איך לעשות תמיכה קדמית
15- איך לעשות חותם
16 איך לעשות טיזר 1
17- איך לעשות מעגל חָבֵר
18- איך לעשות בעיטת צדית קדמית & Back
19- איך לעשות בעיטה Side Up & Down
20- איך לעשות בעיטת רגל אחת
21- איך לעשות הברבור
22- איך לעשות המסור
23. איך לעשות פורוורד למתוח שדר
24- איך לעשות את שני והערב
25- איך לעשות למתוח את רגל ישרה הזוגית
26- איך לעשות למתוח רגל ישרה יחידה
-27 איך לעשות למתוח את הרגל זוגית
28. איך לעשות למתוח רגל אחת
29- איך לעשות מאה מטר
30 איך לעשות את דאון רול חצי
31- איך לעשות להפשיל
32 איך לעשות את הרולינג כמו תרגיל פילאטיס כדור
33- איך לעשות מעגלי רגל אחת
34. איך לעשות את Rocker הפתוח ברגלו
35- איך לעשות את המחלץ
36- איך לעשות צוואר רול
37- איך לעשות Kicks זוגי רגל
38- איך לעשות שחייה
39- איך לעשות את הצוואר משוך
40 איך לעשות את האולר
41- איך לעשות גשר הכתף
42- איך לעשות חָבֵר בתוך מעגלים
43- איך לעשות אופניים חָבֵר
44- איך לעשות Beats חָבֵר
45 איך לעשות סייד פילאטיס לבעוט פנימי & חיצוני סיבוב
46 איך לעשות טיזר פילאטיס ביניים 2
47- איך לעשות טיזר פילאטיס ביניים 3
-48 איך לעשות את Cancan פילאטיס תרגיל
49- איך לעשות serratus שכיבות סמיכה
50 איך לעשות בת הים
51- איך לעשות הגלגול
52- איך לעשות את המחלץ המלא
53- איך לעשות לצלול Swan
54- איך לעשות מספריים גבוהים
55- איך לעשות את האופניים הגבוהים
56- איך לעשות את טוויסט שדרה
57- איך לעשות את תפוח האדמה הלוהט חָבֵר
58- איך לעשות את חָבֵר Rond de מזוזה
59- איך לעשות את חָבֵר החמש עובריים
60 איך לעשות טיזר 4
61- איך לעשות עיגולי אגן
62- איך לעשות את הרגל נפתחת
63- איך לעשות את הרגל Pull-Up
64- איך לעשות Kicks בכריעה Side
65- איך לעשות Bends Side
66- איך לעשות מגן
67- איך לעשות את בומרנג
68- איך לעשות פילאטיס שכיבות סמיכה
──────▄▀▄─────▄▀▄
─────▄█░░▀▀▀▀▀░░█▄
─▄▄──█░░░░░░░░░░░█──▄▄
█▄▄█─█░░▀░░┬░░▀░░█─█▄▄█"
Bug Fixed
9Apps 4.9
